| 无敌虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 425克 | 无敌虾仁炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于写字207分钟消耗的热量...108 | |||||
无敌虾仁炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、洋葱（适量）、黑木耳（适量）、香菇（适量）、笋丝（适量）、黄瓜（适量）、韭菜（适量）、玉米粒（适量）、料酒（适量）、神奇牌海鲜调料粉（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、玉米油（适量）
1/11. 准备材料，虾仁提前用调料里前四种腌过。
2/11. 将辅料都切小丁小碎。
3/11. 锅中倒油，放入洋葱炒香。
4/11. 加入腌过的虾仁翻炒几下。
5/11. 再倒入香菇和黑木耳翻炒。
6/11. 然后倒入适量料酒提香。
7/11. 加入生抽上色。
8/11. 倒入白饭翻压炒至松散。
9/11. 再投入笋和青椒。
10/11. 倒入韭菜 玉米粒和黄瓜翻炒均匀。
11/11. 最后关火加入适量蔬之鲜即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、通乳等功效；可与娃娃菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与南瓜、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无敌虾仁炒饭热量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克