| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 咖喱饭热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于郑多燕小红帽44分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、胡萝卜（100克）、洋葱头（200克）、猪精肉（300克）、咖喱（一盒）
1/5. 所有蔬菜洗净切成小块，肉切小块入锅炒一下。
2/5. 炒三分钟后加水
3/5. 煮至食材熟透，关火加入咖喱块搅拌至咖喱溶解后，开小火煮五分钟即可。我嫌味道淡又加了五克盐
4/5. 米饭装碗里压实倒扣盘中
5/5. 浇咖喱开动
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、美容护肤等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、羊排搭配；与白酒、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量265 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克