| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 7千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 198克 | 鸡蛋饼热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于打理草坪61分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1个）、生菜（25克）、肉松（10克）、番茄酱（15克）、沙拉酱（15克）、黄油（10克）
1/4. 锅中放入黄油把生菜和火腿肠片用小火煎一下装盘备用
2/4. 用小火煎一个鸡蛋饼，关火放入煎好生菜和火腿肠片，再放些肉松
3/4. 挤上番茄酱和沙拉酱
4/4. 卷成一个卷，从中间切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与羊排、青椒、牡蛎 搭配；与糖精、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；
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营养信息
- 鸡蛋饼热量335 千卡
- 脂肪29.11 克
- 蛋白质51.13 克
- 碳水化合物51.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克