| 抹茶水果凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 抹茶粉 | 克 | 10千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1144克 | 抹茶水果凉粉热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于拳击27分钟消耗的热量...720 | |||||
抹茶水果凉粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（70克）、白糖（70克）、抹茶粉（4克）、水（1000克）
1/10. 先把白凉粉倒在碗里；
2/10. 加入白糖和抹茶粉拌均匀；
3/10. 加入200克凉水；
4/10. 加入水后凉粉搅拌成均匀至无颗粒备用；
5/10. 把另外的800克水煮开；
6/10. 水开调小火，把调好的凉粉把入开水中，边倒边搅拌；
7/10. 调中火继续煮，边煮边搅拌；
8/10. 煮至沸腾，关火，表面有泡沫，用勺子撇出，倒进盘子放凉；
9/10. 把放凉的凉粉放冰箱冷藏2小时以上；
10/10. 吃时取出切小块，可以加自己喜欢的水果和果汁拌合吃，这样口感更佳。
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、消除疲劳、防辐射等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 抹茶水果凉粉热量320 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物108.8 克
- 钠4.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾136 毫克