| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 530克 | 自制寿司热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于美容1662分钟消耗的热量...60 | |||||
自制寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（一杯）、萝卜条（4根）、火腿肠（一根）、酱（几瓶）、寿司醋（一勺）、肉松（适量）
1/9. 煮好糯米饭
2/9. 倒入一勺寿司醋
3/9. 准备辅料
4/9. 添加海苔
5/9. 添加米饭
6/9. 添加辅料
7/9. 点酱
8/9. 做好，摆盘
9/9. 大功告成，开吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、补虚等功效；可与香瓜、枣（鲜）、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、润肌肤等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；
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营养信息
- 自制寿司热量1662 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物166.1 克
- 钠778.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁7 毫克
- 钾293 毫克