| 香菇小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 香菇小米粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于林业工作48分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（100克）、小米（100克）、水（1000克）、盐（适量）
1/4. 准备好所需食材
2/4. 新鲜香菇去蒂，洗净后切片备用。
3/4. 小米淘洗干净后，倒入微波适用锅中，加入水，加盖留空入微波大武火10分钟。
4/4. 继续入微波文火20分钟，剩余10分钟时把香菇片倒入小米粥中，最后按照个人口味调入食盐即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血脂等功效；可与带鱼、牛肉酱、莴笋搭配；与河蟹、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与苦瓜、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇小米粥热量387 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠5.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾304 毫克