| 牛油果虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 347克 | 牛油果虾仁炒饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于跑步44分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果虾仁炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、虾仁（一斤）、鸡蛋（1个）、青宁汁（适量）
1/3. 牛油果缺好加少许青宁汁，预防牛油果发黑
2/3. 热锅到少许的油准备先抄虾仁，带虾仁发红装到碗里。煎鸡蛋，鸡蛋变金黄色放入少许的饭，把事先做好的虾仁，牛油果全部加入锅里，混合抄
3/3. 混合抄5分钟出锅
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、气管炎、预防高血压等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、增强性欲、抗早衰等功效；可与大白菜、圆白菜、上海青搭配；与水芹菜、西瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、解热烦等功效；可与辣椒、丝瓜、牡蛎 搭配；与鹅肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果虾仁炒饭热量349 千卡
- 脂肪24.87 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克