晚餐搭配的热量和减肥功效

塔菜的热量41千卡（每100克）；具有清热解毒、滑肠、利五脏等功效；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、开胃健脾、益气和胃等功效；可与苦瓜、鸡肉、鲍鱼搭配；与猪小排、羊骨、红糖相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、美容等功效；可与菜花、蜂蜜、圆白菜搭配；与冰棍、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、清肠胃、治便秘等功效；可与圆白菜、鱿鱼、竹笋搭配；与萝卜、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、提高免疫力、痔疮等功效；可与梅头肉、芹菜、鸡肝搭配；