| 西瓜皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 西瓜皮 | 克 | 29千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 343克 | 西瓜皮粥热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于草地保龄球92分钟消耗的热量...180 | |||||
西瓜皮粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（50克）、西瓜皮（120克）、水（适量）、盐（适量）
1/7. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时。
2/7. 将西瓜皮削去硬皮有残留西瓜瓤，冲洗干净。
3/7. 切成细丁。
4/7. 将西瓜丁用盐稍腌。
5/7. 取锅放入西瓜皮丁、粳和冷水米，先用旺火煮沸；
6/7. 再放在高压锅里加盖，指向“煮粥”键（如不用高压锅，则用小火煮约15分钟）。
7/7. 煮熟，以盐调味。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、缓解胃痛、预防便秘等功效；可与面条、牛奶、桑葚搭配；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清暑解热、利小便等功效；可与绿豆、薄荷、猪肉搭配；与皮皮虾、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西瓜皮粥热量276 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠80.1 毫克
- 钙32.3 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾132 毫克