| 马蹄南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 32千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 马蹄南瓜泥热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...420 | |||||
马蹄南瓜泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、马蹄（60克）
1/8. 南瓜洗净去皮切小块。
2/8. 马蹄洗净去皮切小块。
3/8. 南瓜和马蹄放入两层蒸锅里，冷水上锅，大火蒸15分钟。
4/8. 南瓜的水分含量较高，蒸熟后用研磨碗轻轻捣碎，就会立刻变得非常绵软细腻。
5/8. 蒸好的马蹄加入适量温水，用搅拌机搅打均匀。PS：马蹄即便蒸熟了也很难用研磨碗搅碎，并且水分含量少，放入搅拌机搅打前得加一点温开水才搅得开。
6/8. 将两种泥进行混合。家里有模具的可以做出造型，会更加讨小baby欢心～
7/8. 摆简单造型并不花多少时间，还是热的，赶紧趁热喂给宝宝吃咯～
8/8. 完成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、墨鱼、虾皮搭配；与油菜、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进生长发育、治疗高血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 马蹄南瓜泥热量54 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠16.5 毫克
- 钙20.5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾555 毫克