| 一碗暗藏心机的椰香杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 一碗暗藏心机的椰香杂粮饭热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于吹喇叭290分钟消耗的热量...120 | |||||
一碗暗藏心机的椰香杂粮饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（120克）、小米（30克）、水（适量）、椰汁（适量）
1/9. 大米和小米混合淘洗好；
2/9. 加入合适的水后倒入椰浆；
3/9. 轻轻晃均匀；
4/9. 按正常的启动煮饭程序。
5/9. 成品展示1
6/9. 成品展示2
7/9. 成品展示3
8/9. 成品展示4
9/9. 成品展示5
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、养胃等功效；可与猕猴桃、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 一碗暗藏心机的椰香杂粮饭热量579 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克