| 彩蔬高汤泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 777克 | 彩蔬高汤泡饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于叮当舞68分钟消耗的热量...330 | |||||
彩蔬高汤泡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高汤（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、豌豆（适量）、火腿片（适量）
1/10. 主料准备好
2/10. 豌豆焯水，洋葱、胡萝卜切小丁
3/10. 火腿切丝
4/10. 锅里放适量油，烧至6层熟放洋葱丁爆香
5/10. 随后放豌豆和胡萝卜丁拌炒
6/10. 加入适量水，烧开
7/10. 放入适量史云生浓醇高汤
8/10. 待汤再次烧开，关火即可
9/10. 将煮好的浓汤淋在盛好的米饭上
10/10. 摆上一些火腿丝即可
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、改善情绪、抗感冒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬高汤泡饭热量373 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克