| 花生酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 426千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 534克 | 花生酱拌面热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于太极拳243分钟消耗的热量...240 | |||||
花生酱拌面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面条（150克）、胡萝卜（少许）、芹菜（1根）、花生酱（适量）、盐（适量）、食用油（少许）、酱油（2汤匙）、小米椒（1个）
1/12. 备好食材
2/12. 胡萝卜洗净切丝，芹菜和辣椒分别洗净、切粒
3/12. 烧开适量水，调入4克盐，水沸腾后放入面条，煮至全部浮出水面
4/12. 捞起，用凉水冲一遍，沥干水
5/12. 倒入碗里
6/12. 烧热炒锅，下少许油，将芹菜、辣椒煸炒香
7/12. 倒入胡萝卜丝、翻炒均匀
8/12. 调入酱油，关火
9/12. 挤出花生酱
10/12. 将面条倒进锅里，用筷子划散面条，拌匀即可
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与草鱼、莴笋、大米搭配；与茼蒿、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、增强免疫力等功效；可与葵花子、粳米、墨鱼搭配；与兔肉、甲鱼、虾米相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、降血压、抗衰老等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生酱拌面热量973 千卡
- 脂肪54 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠2441.8 毫克
- 钙126 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾388 毫克