| 黄豆米炒瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 100克 | 黄豆米炒瘦肉热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于垒球29分钟消耗的热量...300 | |||||
黄豆米炒瘦肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆米（300克）、瘦肉（100克）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/8. 原料图
2/8. 黄豆米洗净，瘦肉切成细丁
3/8. 瘦肉丁中加入少量生抽，淀粉，拌匀
4/8. 热锅放油，放入瘦肉丁，翻炒
5/8. 炒至肉变色，断生，盛出，备用
6/8. 锅中放入黄豆米，翻炒，加入少量水，炒熟
7/8. 加入瘦肉丁，加入适量盐，少许鸡精
8/8. 翻炒约半分钟，关火，出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；可与南瓜、芒果、卷心菜搭配；与杏、香菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆米炒瘦肉热量143 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克