| 蓝莓鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 535克 | 蓝莓鸡蛋火腿三明治热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于蹦床211分钟消耗的热量...210 | |||||
蓝莓鸡蛋火腿三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、蓝莓（6个）、面包（6片）、火腿（1根）
1/1. 如图切块
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、干辣椒、小米面搭配；与菠萝、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、补虚损、止渴等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、丝瓜、山楂搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓鸡蛋火腿三明治热量740 千卡
- 脂肪23.93 克
- 蛋白质32.79 克
- 碳水化合物54.57 克
- 钠1313.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾571 毫克