| 花生酱吐司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 395克 | 花生酱吐司早餐热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于广场舞325分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱吐司早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四季宝花生酱（适量）、吐司（二片）、鸡蛋（一个）、火腿（四片）、油麦菜叶（四片）
1/10. 准备食材：四季宝花生酱、鸡蛋、吐司、火腿、油麦菜叶
2/10. 煎锅里倒入少许的油，等温度热时，将鸡蛋打入，调成小火
3/10. 直到将鸡蛋煎熟为止
4/10. 吐司上面挤上花生酱
5/10. 用牙签涂抹均匀
6/10. 涂抹均匀的花生酱上面放上两片油麦菜叶
7/10. 再将四片火腿放在上面
8/10. 再将剩下的两片油麦菜叶，放在火腿上
9/10. 上面再放上一片吐司，用四季宝花生酱画出可爱的人脸，将煎好的太阳蛋，放在吐司边
10/10. 成品
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与韭菜、小米、玉米搭配；与甲鱼 、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、萝卜搭配；与鲫鱼、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生酱吐司早餐热量974 千卡
- 脂肪65.31 克
- 蛋白质54.36 克
- 碳水化合物85.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克