| 花生酱火腿三明治 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 花生酱火腿三明治 热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于打猎115分钟消耗的热量...300 | |||||
花生酱火腿三明治 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、切片火腿（2片）、生菜（2片）、花生酱（适量）
1/9. 材料备好，生菜用清水洗净后，在冷开水里稍微浸泡一下，再沥干水分。
2/9. 火腿用小火煎制。
3/9. 花生酱挤在吐司上。
4/9. 用汤匙涂抹均匀。
5/9. 放上生菜、火腿片。
6/9. 用花生酱涂抹在另一片吐司上。
7/9. 盖在火腿上。在吐司表面挤上线条就好啦。
8/9. 成品。
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱火腿三明治 热量574 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质11.37 克
- 碳水化合物51.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克