| 小米玉米番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 345克 | 小米玉米番薯粥热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于采花342分钟消耗的热量...180 | |||||
小米玉米番薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
中等大小红薯（一根300克）、白糖（（酌情））、玉米（一根）、小米（150克）
1/1. 番薯切块，玉米掰粒，小米洗洗后放水，高压锅煲粥键
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治冠心病、预防高血压等功效；可与小麦、鸽子、大豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与黑豆、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米番薯粥热量1026 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物198 克
- 钠6.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾653 毫克