| 花生酱吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 422克 | 花生酱吐司卷热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于掸灰尘426分钟消耗的热量...150 | |||||
花生酱吐司卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、红薯（适量）、吐司片（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 先将红薯去皮，洗净后切块
2/12. 将红薯放入锅中蒸熟
3/12. 蒸红薯期间可先将吐司切掉边缘
4/12. 切好的吐司压实
5/12. 压实后的吐司抹上薄薄一层沙拉
6/12. 蒸熟的红薯捣成红薯泥
7/12. 再将红薯泥抹上吐司沙拉酱上
8/12. 接着挤上适量的花生酱
9/12. 抹平
10/12. 抹平后从一端轻轻卷起，卷成条状
11/12. 最后再将卷好的花生酱吐司卷切成大小一致小卷即可
12/12. 完成。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、滋润皮肤、促生长等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、通便等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与大闸蟹、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 花生酱吐司卷热量1065 千卡
- 脂肪132 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物51 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克