| 芝士沙拉吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 687克 | 芝士沙拉吐司塔热量/卡路里2021千卡 | |||
 热量2021千卡，相当于摆桌子808分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士沙拉吐司塔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香肠（2片）、吐司（6片）、黄油（适量）、胡萝卜（少许）、芝士（适量）、青椒（少许）、胡椒粉（少许）
1/9. 青椒、胡萝卜、香肠切丁，黄油放锅中融化。
2/9. 吐司切边。
3/9. 在上面涂黄油。
4/9. 四面中间切开。
5/9. 模具上涂黄油或色拉油防止沾，把吐司盅折叠成盅坐在模具里。
6/9. 胡萝卜丁、香肠丁、青椒丁放适量胡椒粉混合，再平均分放在吐司盅里。
7/9. 上面洒上芝士，吐司边上再涂上黄油或色拉油防止糊焦。
8/9. 放烤箱150℃10分钟。
9/9. 待吐司边微微金黄后就好了。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与香菇、蜂蜜、卷心菜搭配；与樱桃、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士沙拉吐司塔热量2021 千卡
- 脂肪178.5 克
- 蛋白质68.7 克
- 碳水化合物141.4 克
- 钠3014.5 毫克
- 钙1501 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾913 毫克