| 山药甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药甜心热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于吃东西68分钟消耗的热量...120 | |||||
山药甜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、蓝莓果汁（适量）
1/3. 山药洗尽，切段放入蒸锅，整15分钟
2/3. 去皮后，装入袋中碾压至糊状
3/3. 这个随意造型，淋入蓝莓果汁
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、助五脏、白带多等功效；可与葡萄、芥蓝、羊肉搭配；与胡萝卜、鲫鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药甜心热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克