| 梅豆炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 195克 | 梅豆炒花菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于草地保龄球13分钟消耗的热量...180 | |||||
梅豆炒花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
梅豆（1005克）、花菜（195克）、剁椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：梅豆、花菜、剁椒
2/12. 将梅豆摘洗干净。
3/12. 捞出待用。
4/12. 将花菜掰成小朵清洗一下。
5/12. 捞出。
6/12. 随后，将摘洗干净的梅豆和花菜下入沸水中焯开2分钟后捞出。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入剁椒炝锅。
8/12. 接着，合入焯好的梅豆和花菜翻炒翻炒。
9/12. 然后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、滋阴解毒等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、猪肉搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅豆炒花菜热量39 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克