| avocado soup热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 51克 | avocado soup热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于做作业34分钟消耗的热量...108 | |||||
avocado soup的做法共3个步骤
食材主料/辅料
oil（适量）、洋葱丝（1/2 个）、青椒丁（适量）、蒜蓉（2个）、蔬菜broth（适量）、盐（适量）、牛油果块（3 只）
1/3. 锅内放oil用中火把蒜蓉爆香后,再煸炒洋葱,至洋葱炒软.然后放青j椒丁翻炒片刻后倒入蔬菜高汤煮沸转小火煮5分钟.关火放盐,胡椒粉调味.放凉备用.call soup mixture.
2/3. 把牛油果块, soup mixture,用blender 搅打至smooth糊状.(如喜欢可放入冰箱冷藏1 小时).
3/3. 把avocado coup smooth 倒入玻璃杯中,top撒些烤过的花生粒(杏仁碎),青葱末加以装饰即可食用.
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、消食理气、排毒清肠等功效；可与玉米面、生菜、龙须菜搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
