| 红枣莲子雪耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 藕粉 | 克 | 11千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 254克 | 红枣莲子雪耳羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于洗脚35分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣莲子雪耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪耳（20克）、椰子汁（1000毫升）、藕粉（3克）、红枣（15克）、白莲（30克）、冰糖（50克）、白糖（10克）
1/4. 先把红枣去核，莲子、雪耳浸泡好，把泡好的雪耳用剪刀剪好备用。
2/4. 锅中倒入椰子水加入莲子、红枣、雪耳稍微煮
3/4. 煮开即可加入冰糖和白糖，调好味之后用勺子撇去浮沫，煮25分钟。
4/4. 用藕粉勾芡成羹，即可出锅。
食材功效信息
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热凉血、增加食欲、益血生肌等功效；可与红螺、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子雪耳羹热量139 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物99.6 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克