| 自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 133克 | 自制鸡米花热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于抹水泥64分钟消耗的热量...180 | |||||
自制鸡米花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡小胸（六小条（500左右）克）、炸鸡粉（一袋）、番茄酱（少许）
1/6. 先把鸡小胸洗净，控干。
2/6. 鸡小胸切小块。
3/6. 放入酥脆炸鸡粉。这种炸鸡粉有很多牌子，只要选择酥脆这种就可以了，千万不要选择奥尔良等其他的。这个大概价格3-4元左右吧。
4/6. 只需放炸鸡粉，用手拌匀，其他什么调料都不用加。
5/6. 油锅里放油，等油温升高之后，放入鸡块。我个人是炸了两遍，第一遍是鸡块都飘上来，捞出，第二遍放入后，鸡块变色，即可。因为切的块小，而且鸡肉比较嫩，很好炸。炸两遍鸡块会比较酥脆。颜色也美美哒！
6/6. 出锅后，可以直接吃，也可以蘸番茄酱吃。味道非常好！
食材功效信息
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、增强免疫力、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制鸡米花热量192 千卡
- 脂肪3.51 克
- 蛋白质12.54 克
- 碳水化合物54.85 克
- 钠39637 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾30 毫克