| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 678克 | 圣诞树热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于登山机75分钟消耗的热量...402 | |||||
圣诞树的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、西兰花（1个）、玉米粒（适量）、彩色糖（适量）、胡萝卜（一小块）
1/6. 准备好食材，西兰花洗净，掰成小朵。
土豆蒸熟，捣成土豆泥。
用胡萝卜切成一个星星的形状。
2/6. 把土豆泥弄成锥型。
3/6. 把西兰花插在土豆泥上，最大朵的西兰花放在最底部一圈。
4/6. 循序向上逐渐把西兰花固定好后，调整一下细节。
把胡萝卜做的星星插在圣诞树的顶端。
5/6. 从底部第二圈开始，适当的找位置插入彩色糖果和玉米粒做点缀，也可以买彩色的巧克力豆。
6/6. 哒哒！圣诞树完成了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与芥末、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、增加记忆力、防治肝病等功效；可与松仁、芥蓝、烤肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与香菜、西瓜、狗肉搭配；与柚子、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树热量503 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物110.83 克
- 钠26.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾808 毫克