| 懒人食谱-烤箱版炸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 552克 | 懒人食谱-烤箱版炸鸡热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于背部训练296分钟消耗的热量...210 | |||||
懒人食谱-烤箱版炸鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（20个）、鸡蛋（1个）、面包糠（1包）、奥尔良调料（50克）、玉米油（适量）
1/9. 鸡中翅洗净，沥干水分。
2/9. 放入奥尔良腌料拌匀，封上保鲜膜腌制。建议腌制12小时以上。
3/9. 鸡蛋打散，面包糠倒进小盘里。
4/9. 腌制好的鸡中翅先粘上鸡蛋液。
5/9. 然后粘上面包糠，面包糠最好能包满整个鸡翅。
6/9. 粘好鸡蛋液跟面包糠的鸡翅放在铺了锡纸的烤盘上。
7/9. 烤箱预热220度。
8/9. 在鸡翅底部跟表面轻轻撒一层玉米油。
9/9. 放进预热好的烤箱烤25分钟。
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、洋葱、羊排搭配；与鹅肉、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人食谱-烤箱版炸鸡热量1036 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠192.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾343 毫克