| 芝士奶酪火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 463克 | 芝士奶酪火腿卷热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于买东西393分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士奶酪火腿卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿（3根）、吐司（3片）、面粉（100克）、鸡蛋（1个）、黄油（10克）、奶酪片（3片）、芝士（3片）
1/10. 鸡蛋火腿 如果想要加西红柿也可以哦切小片一点
2/10. 吐司准备三片把边切掉
3/10. 把边切掉开始准备下一步 然后用擀面杖把他擀平
4/10. 奶酪芝士也可以切半 也可以全放 我是切半 都可以吃到味道 放在吐司上
5/10. 芝士片奶酪片我是用这个
6/10. 火腿我是切一半 也可以放一根哦
7/10. 之后把他卷起来 我怕他散开就用了牙签把他插上去
8/10. 之后刷上蛋液 烤箱提前预热10分钟 之后把这个放进烤箱5分钟 上下火160 每个人烤箱不同哦
9/10. 之后出炉啦
10/10. 之后好了就是这样 记得把牙签拿出来哦 可以放点沙拉酱 我有撒孜然也有放沙拉 很好吃的
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、山楂、冬瓜搭配；与菊花、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、百合、圆生菜搭配；与茶叶、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芝士奶酪火腿卷热量1178 千卡
- 脂肪120.81 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物117.72 克
- 钠1134.3 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾445 毫克