| 花生酱拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 236克 | 花生酱拌黄瓜热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于劈叉113分钟消耗的热量...150 | |||||
花生酱拌黄瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、四季宝花生酱（适量）
1/8. 准备2根黄瓜和四季宝花生酱
2/8. 黄瓜洗干净切成长度一样的段
3/8. 再切成这样的粗条
4/8. 切好的黄瓜条码在盘子里
5/8. 挤上四季宝花生酱
6/8. 继续码一层黄瓜挤上四季宝花生酱
7/8. 直到把所有的黄瓜都用完，在上面挤上四季宝花生酱，因为特别喜欢四季宝花生酱的味道，所以挤的多一些
8/8. 和四季宝花生酱合个影，快点我要开吃啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与黑木耳、鱿鱼、墨鱼搭配；与彩椒、卷心菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 花生酱拌黄瓜热量282 千卡
- 脂肪44.2 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克