| 素焖四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 素焖四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于种草29分钟消耗的热量...150 | |||||
素焖四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、大料（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 四季豆和大蒜。
2/6. 四季豆洗净切成段。
3/6. 锅中放入油爆香大料下入四季豆煸炒。
4/6. 煸炒至颜色变深加入酱油 糖 盐继续煸炒。
5/6. 加入水没过四季豆。转小火焖至汤汁收干。
6/6. 出锅前撒入蒜碎搅拌均匀即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、增进食欲、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素焖四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克