| 咖喱虾仁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 489克 | 咖喱虾仁饭热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于宗教舞44分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱虾仁饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20多只）、咖哩块（3块）、青豆（少许）、杏鲍菇（1个）、葱花（少许）、熟米饭（适量）
1/6. 泡好虾仁，杏鲍菇切成小丁。
2/6. 将青豆先煮一煮
3/6. 在锅内放入虾仁杏鲍菇及青豆葱花爆炒
4/6. 虾仁变色后加入咖喱块，两人量我加了3块，放入适当的水，小火烹饪。
5/6. 在水量略少时，放入米饭，快速翻炒，让咖喱尽满米饭
6/6. 出锅，很美味
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性欲、治疗高血压等功效；可与龙须菜、上海青、大白菜搭配；与水芹菜、圣女果、山药相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、预防高血压等功效；
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营养信息
- 咖喱虾仁饭热量222 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克