| 萝卜枸杞玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 玉米粉 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 230克 | 萝卜枸杞玉米粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于办公室工作207分钟消耗的热量...90 | |||||
萝卜枸杞玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
萝卜（150克）、玉米粉（80克）、枸杞（5克）、盐（适量）
1/6. 玉米粉加入少许水调成糊状。
2/6. 萝卜洗净后切成小丁。
3/6. 切好的萝卜丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。
4/6. 萝卜煮熟后放入枸杞。
5/6. 倒入玉米糊，边加糊边搅动，小火煨至玉米糊熟。
6/6. 玉米糊煮熟后按个人口味调入适量盐搅匀即可食用。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳化痰、利尿、抗癌等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与人参、阿胶、杨梅相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 萝卜枸杞玉米粥热量311 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质4.66 克
- 碳水化合物79.55 克
- 钠29 毫克
- 钙21 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾170 毫克