| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于打沙袋217分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 土司切厚薄均匀的片。
2/8. 将四周的围边切去。
3/8. 取一片土司片，抹上沙拉酱和番茄酱。
4/8. 铺上一片火腿。
5/8. 煎一个鸡蛋。
6/8. 将煎好的鸡蛋放在火腿片上。
7/8. 再取一片土司，抹上沙拉酱，盖在鸡蛋上，压一下，ok，懒人三明治搞定！
8/8. 从中间切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、西红柿、黄豆搭配；与茶叶、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、丝瓜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克