| 冰鳕奇缘丘比之爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 81千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 冰草 | 克 | 7千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 冰鳕奇缘丘比之爱热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于滑翔飞行41分钟消耗的热量...210 | |||||
冰鳕奇缘丘比之爱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（92克）、冰草（20克）、番茄（2个）、丘比沙拉汁姜香口味（1汤匙）、丘比沙拉汁日式口味（1茶匙）、柠檬皮（擦丝）（1撮）、丘比沙拉汁美式甜辣口味（1汤匙）
1/4. 银鳕鱼清洗后，用厨房纸吸干水份，切小块，放入碗中，淋上姜香口味沙拉汁，腌制10分钟入味，备用。
2/4. 将腌制好的银鳕鱼，放入小煎锅里，加少许油，中高火加热，煎熟后，放在吸油纸上吸掉多余的油份。
3/4. 冰草与小番茄，淋上日式口味沙拉汁拌匀。
4/4. 将煎好的鱼块摆盘，放入冰草与小番茄，淋上美式甜辣口味沙拉汁，撒上柠檬皮丝装饰。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、缓解压力等功效；
冰草的热量34千卡（每100克）；具有补充营养、解渴等功效；
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营养信息
- 冰鳕奇缘丘比之爱热量142 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠135.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾484 毫克