| 纸包时蔬海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 9千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 130克 | 纸包时蔬海鲜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于跳台滑雪10分钟消耗的热量...420 | |||||
纸包时蔬海鲜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼块（50克）、虾仁（50克）、鱿鱼圈（50克）、杏鲍菇（30克）、丘比沙拉汁日式口味（2汤匙）、丘比沙拉汁姜香口味（1汤匙）、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（1汤匙）
1/3. 海鲜冲洗干净，用厨卫纸吸干水分，淋上姜香和日式沙拉汁，搅拌均匀，放置30分钟腌制入味。
2/3. 烤箱调至200℃预热15分钟。在烤盘中铺一层锡纸，放入所有的蔬菜（番茄除外）垫底，再把腌制好的海鲜，放在蔬菜上，淋上焙煎芝麻口味沙拉汁，将锡纸包起，封合。
3/3. 将烤盘放入烤箱，烤制15分钟,取出烤盘，用剪刀剪开锡纸，放入小番茄点缀，即可分装入盘。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性功能、通乳等功效；可与上海青、荷兰豆、紫菜搭配；与苦瓜、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纸包时蔬海鲜热量71 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克