| 圣诞馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 圣诞馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于木管乐器30分钟消耗的热量...120 | |||||
圣诞馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
发面（适量）、南瓜（适量）
1/8. 前面没照，我是把南瓜和面粉一起发，这样平常孩子不怎么吃南瓜，这样就都能吃上了。把面团发好，揉好，分成小剂。
2/8. 一个小剂再分成三个。
3/8. 一个做脸，擀成圆的。
4/8. 一个做帽子。
5/8. 帽子最后是这个样子的。
6/8. 这个是胡子。
7/8. 最后装饰一下。
8/8. 上火蒸二十分钟，成型
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与火腿、牛肉、枣搭配；与海鱼、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克