| 三文鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 377克 | 三文鱼三明治热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于速度滑冰26分钟消耗的热量...900 | |||||
三文鱼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
宜家腌制三文鱼香草（200克）、青柠檬（1个）、大葱（三颗）、红辣椒（半个）、成熟牛油果（2只）、橄榄油（1汤匙）、盐和黑胡椒（适量）
1/6. 牛油果切开去籽，舀出果肉；
2/6. 大葱切成硬币状的薄片
3/6. 红辣椒去籽切碎
4/6. 青柠皮切碎
5/6. 将以上材料、青柠汁、橄榄油放进碗里用勺子混合，按口味加入盐和黑胡椒调味。
6/6. 把混合物放在现烤的面包片上，再加上几块腌三文鱼。
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、滋阴补阳、缓疲劳等功效；可与基围虾、明虾、红枣搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、促消化、促进消化等功效；可与豆腐、娃娃菜、花菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 三文鱼三明治热量392 千卡
- 脂肪100.74 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物15.31 克
- 钠13.8 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾466 毫克