| 麻酱小脆方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 354克 | 麻酱小脆方热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于建筑157分钟消耗的热量...330 | |||||
麻酱小脆方的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、鸡蛋（1个）、馒头（1个）、椒盐（少许）、孜然（少许）、四季宝花生酱（适量）
1/11. 所有原料备齐，吐司片切成小方块，鸡蛋打散加入椒盐和孜然，馒头用破壁机打碎
2/11. 另取出四季宝花生酱挤出少许，用此款袋装挤的花生酱，用多少挤多少，方便省力又节省不必要的浪费
3/11. 用筷子将花生酱涂在吐司小方上
4/11. 取另一块吐司小方夹住花生酱
5/11. 粘取蛋液
6/11. 去馒头糠里打滚～
7/11. 多滚滚，满满的馒头糠才香脆
8/11. 滚好所有的土司小方，打开空气炸锅提前预热五分钟
9/11. 放入空气炸锅内，设置190度15分钟即可
10/11. 炸至金黄焦脆～
11/11. 铛铛～开吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与羊排、百合、黄豆搭配；与地瓜、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、和血、养心等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、祛寒除湿、理气调中等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 麻酱小脆方热量863 千卡
- 脂肪62.61 克
- 蛋白质44.56 克
- 碳水化合物128.32 克
- 钠327.22 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克