| 莲子番薯红糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 393克 | 莲子番薯红糖水热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于网球88分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子番薯红糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（250克）、磨皮莲子（一小把）、红糖（3汤勺）、生姜（2片）
1/2. 红薯去皮切小块，磨皮莲子是去了芯的，生姜2片，红糖3汤勺，所有材料放入炖盅，加入400毫升水，调甜品模式炖煮2小时，暖暖的莲子番薯红糖水就OK啦！
趁热喝哦！
2/2. 不用炖锅也可以用明火煮，但炖锅会比较好吃哦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、瘦身等功效；可与猪排、水芹菜、糙米搭配；与西红柿、海蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、护肤等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛排、肥牛、牛腩相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、温中止呕等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子番薯红糖水热量617 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质3.12 克
- 碳水化合物139.27 克
- 钠34 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾715 毫克