| 花生酱酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1133克 | 花生酱酸奶热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡，相当于剧院工作427分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000克）、花生酱（适量）、糖粉（适量）、酸奶菌粉（1小袋）、麦片（适量）
1/11. 先将制作酸奶的容器用开水烫一下，杀一下毒
2/11. 然后先倒入一小部分纯牛奶
3/11. 接着我们在将酸奶菌粉倒入其中，然后在用刮刀或者勺子彻底搅拌均匀
4/11. 搅拌均匀后，我们在将剩下的牛奶全部倒入面包桶。然后在用刮刀充分搅拌均匀
5/11. 将面包桶放回面包机内，盖上盖子，选择发酵功能
6/11. 制作好的酸奶，趁热加入适量的糖粉混合搅拌均匀！
7/11. 取一部分酸奶，挤入适量的四季宝花生酱，然后用勺子彻底搅拌均匀！搅拌均匀的花生酱酸奶要放入冰箱冷藏四小时以上在取出。这样口味会更佳
8/11. 冷藏好的酸奶我们可以把它装入瓶子里，然后在撒入适量的麦片即可开吃啦。
9/11. 成品
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、补脾、造血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生酱酸奶热量1282 千卡
- 脂肪56.3 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物129.57 克
- 钠2379.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾210 毫克