| 焖烧杯版小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 焖烧杯版小米南瓜粥热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于循环训练105分钟消耗的热量...480 | |||||
焖烧杯版小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海南南瓜（250克）、小米（3/4量杯）、水（600毫升）、冰糖（2块）
1/4. 准备好食材，南瓜削皮去囊洗净切丁，小米洗净，用水将其浸泡两小时。
2/4. 烧好开水，预热焖烧杯10分钟。
3/4. 将南瓜了、小米，倒入600ml的水烧开。
4/4. 倒入预热好的焖烧杯内，3小时后就好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与燕麦、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与高粱、黑芝麻、莼菜搭配；
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营养信息
- 焖烧杯版小米南瓜粥热量840 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物174.4 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克