| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于绘画8分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌马齿苋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、大蒜（适量）
1/6. .新鲜马齿苋
2/6. 马齿苋摘去老叶，洗净
3/6. 马齿苋焯水
4/6. 将焯好水的马齿苋捞出，备用
5/6. 热锅放油，盐，放入花椒，干红椒，生姜，大蒜，炒香，加入适量生抽，少量香醋。盛出，备用
6/6. 将焯好的马齿苋放入锅中，，将做好的调味汁倒在马齿苋上，拌匀，即可食用。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、止泻、止痢等功效；可与黄花菜、猪肠、梅头肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量38 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克