| 蒸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 蒸米饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于看电视26分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、东北大米（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 2个小土豆刮皮洗净，两根小胡萝卜洗净，一碗东北大米。
2/6. 胡萝卜，土豆切成丁，大米淘洗干净放到锅里加水，水量和平常蒸米饭一样就可以。
3/6. 炒锅里加20ml花生油烧热，放入胡萝卜丁，土豆丁翻炒，炒到表面有点干干的就可以了，加入一小勺食盐拌匀。
4/6. 把炒好的土豆和胡萝卜盛出来，和洗净的大米拌匀盖上锅盖，开火蒸。和平常蒸米饭的方法一样
5/6. 15分钟后，美味可口的米饭出锅了。
6/6. 你想来一碗吗？
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、消食等功效；可与黄豆、鳕鱼、大米搭配；与茼蒿、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸米饭热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克