| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于乐队演奏97分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米露的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1颗）、鲜奶（1袋）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/14. 准备西米一袋100g
2/14. 准备一锅开水 最好多一些
3/14. 煮开看到西米中间有白点 关火焖一会儿
4/14. 澄出水
5/14. 再准备开水 煮第二次将西米煮至完全透明
6/14. 完全透明哦放到凉水里 口感会比较Q哦
7/14. 去一只芒果
8/14. 去皮 取肉
9/14. 准备鲜奶和蜂蜜
10/14. 蜂蜜可以多放一些
11/14. 西米凉的差不多了可以放到调好的蜂蜜牛奶里
12/14. 加入芒果丁
13/14. 完成
14/14. 好有爱心哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克