| 菠菜鸡蛋糕-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜鸡蛋糕-迷迭香热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于迪斯科71分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜鸡蛋糕-迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（6棵）、鸡蛋（3个）、淀粉（50克）
1/8. 菠菜洗净，热水焯水
2/8. 菠菜过凉水，沥干切碎
3/8. 3个鸡蛋打散
4/8. 鸡蛋液加入菠菜碎、淀粉、盐、半碗水充分搅拌均匀
5/8. 放入合适的模具里，用保鲜膜覆盖
6/8. 冷水上锅，大火蒸15分钟即可
7/8. 出锅后，用刀切成合适大小的蛋糕块
8/8. 菠菜鸡蛋糕完成啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、魔芋、粉丝搭配；与黄豆、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与菠菜、韭菜、牡蛎 搭配；与红薯、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋糕-迷迭香热量320 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物93.37 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克