| 咸干花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 506克 | 咸干花生米热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于田径199分钟消耗的热量...450 | |||||
咸干花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、盐（适量）
1/2. 这是已烤制好的。
干花生果仁泡盐水半天，滤水，
烤箱200度，上下火，中层，
烤制时间20分钟，注意不要烤焦
2/2. 放凉后嘎嘣脆的，用手轻轻一抿，
花生衣剥落，酥香。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防癌、止血等功效；可与莲子、黄豆、豆浆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸干花生米热量1494 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克