| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果酸奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于空中蹬腿运动35分钟消耗的热量...180 | |||||
水果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜水果（适量）、原味酸奶（300毫升 -400毫升）、蜂蜜（或糖，也可不加）（适量）
1/6. 先放酸奶菌粉。
2/6. 加入一袋牛奶，晃匀菌粉。
3/6. 按比例加入牛奶放入酸奶机。
4/6. 酸奶做好后冷藏。
5/6. 按个人口味加水果，可搭配蜂蜜，蔓越莓等。
6/6. 完成。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果酸奶热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠39.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾150 毫克