| 鸡蛋福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 588克 | 鸡蛋福袋热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于洗车172分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋福袋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（蛋液120g）（2个）、火腿肠（1条）、娃娃菜（3片）、胡萝卜等配料（随个人喜好）、米饭（一碗）
1/6. 娃娃菜烫熟，撕条，火腿肠切丁备用
2/6. 两个鸡蛋加点盐，打散
3/6. 火腿肠煎热，鸡蛋倒六分之一，摊平，轻轻翻过面，马上上盘，不要煎成焦的
4/6. 取大拇指大小米饭，放一个肠仔，捏紧包圆
5/6. 取一片鸡蛋，捏好的饭团放中间，收紧四周，用一根菜绑住，这里我没有韭菜用了娃娃菜，其实韭菜更好。绑不住的时候可以借助牙签固定
6/6. 上盘，可以沾番茄酱吃。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补虚等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、通利肠胃、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋福袋热量517 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物51 克
- 钠1083.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾814 毫克