| 西兰花鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 522克 | 西兰花鹌鹑蛋热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于做题332分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鹌鹑蛋（适量）
1/3. 西兰花切小朵掉水鹌鹑蛋蒸熟去壳
2/3. 锅中放香油倒入西兰花炒几下加入鹌鹑蛋和少许盐糖调味起锅、再放些炒熟的黑芝麻就更美味了。是否很简单……
3/3. 平常的食物、也许是最好的
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与西红柿、墨鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鹌鹑蛋热量597 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物7.73 克
- 钠129.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾366 毫克