| 核桃山药南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 核桃山药南瓜粥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于午睡122分钟消耗的热量...48 | |||||
核桃山药南瓜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药泥（80克）、南瓜泥（350克）、核桃（15克）
1/11. 准备好食用
2/11. 铁棍山药去皮切段上锅蒸熟
3/11. 南瓜去皮切丁上锅蒸熟
4/11. 取出趁热用勺底轻压成泥
5/11. 取出趁热用勺底轻压成泥
6/11. 取少量山药泥放入料理杯中
7/11. 再倒入部分南瓜泥
8/11. 启动料理棒搅打混合均匀
9/11. 将其倒入杯中
10/11. 核桃仁用刀背拍小块
11/11. 撒在杯中即可
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、通便等功效；可与绿豆、猪肉、火腿搭配；与基围虾、山药、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃山药南瓜粥热量98 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克